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預防靜脈活動限時特價實用商品曲張 3運動有解
: 許多久坐、久站族群都會有靜脈曲張的困擾,該如何才能有效預防呢?琳安聯合診所院長王志軒醫師表示,建議盡量避免長時間相同姿勢,久坐族應定期起身走動、久站族可抽空伸展、活動雙腿,或運用簡單的腳部運動幫助血液回流,就有助預防靜脈曲張問題喔。跟著健談圖文認識預防靜脈曲張的簡易運動。
靜脈靠的是肌肉擠壓,讓血液往身上回流,想要預防靜脈曲張,其實只要定時起身活動雙腳、下肢血液循環,就能達到良好預防之效。因為小腿離心臟最遠,靜脈壓力最大,所以由小腿的肌肉開始,再活動大腿後側、大腿前側,就可以帶動下肢的血液循環,有效預防靜脈曲張!王志軒醫師提出三種腿部簡易運動,久坐、久站族不妨跟著活動一下,有助預防及舒緩工作中的腿痠、腿腫問題!
運動一:雙腳踮腳尖、再踮腳跟,各20下。
此運動可幫助小腿肌肉收縮,加速血液往上移動,以改善下肢循環不良的問題。
運動二:單腳往後彎曲勾起腳跟,用力擠腿後側20下,再換腳練習。
運動時會感覺腿後側緊緊的,大腿前側稍有拉筋的緊繃感,此運動有助促進腿後側血液循環。
運動三:單腳抬起、膝蓋彎曲,將腳板勾起、小腿往前踢,膝蓋用力打直往前伸約20下,再換腳練習。
此運動可鍛鍊腿前肌肉,除了可促進血液循環、預防靜脈曲張外,亦有助預防膝蓋痛。
靜脈曲張相關問題,建議諮詢「心臟血管外科」
專家諮詢:琳安聯合診所院長 王志軒醫師
延伸閱讀
■ 靜脈曲張的類型
頑拒北京與台建交 CNN赴史瓦帝尼探究竟
: 中國大陸的金錢外交讓台灣在非洲的邦交國只剩下一個,也就是原名史瓦濟蘭的史瓦帝尼,目前國王「恩史瓦帝三世」人就在台灣訪問,面對北京當局頻頻招手他不為所動,也引起美國有線電視新聞網CNN的關注,CNN記者特地走訪史瓦帝尼王國,看到了台灣在當地的力量。
台灣在非洲最後一個邦交國就在這裡,最近從史瓦濟蘭改名為史瓦帝尼。西非的布吉納法索五月底和中國大陸建交,北京當局頻挖牆腳,還點名下一個就是史瓦帝尼。
大陸外長王毅(2018.05.26):「現在非洲只有一個國家還沒有同中國建交。」
大陸外交部發言人(2018.06.01):「我們當然歡迎斯威士蘭(史瓦帝尼)能夠早日加入中非合作的大家庭。」
大陸當局在非洲砸大錢把台灣友邦一個個策反,現在又大動作向史瓦帝尼招手,也引起了CNN的關注,前往採訪報導。CNN記者好奇台灣在非洲最後一位駐外大使會擔心斷交嗎?
陳經銓大使:「我是唯一一個而不是最後一個,每天晚上我1分鐘就可以入睡,我對於和史瓦帝尼的穩固邦誼非常放心。」
對兩國邦誼信心滿滿其來有自,在史瓦帝尼處處可見台灣影響力。
CNN記者:「國王在東部打造了這座新機場,以自己的名字來命名、由台灣協助出資,而在跑道上有一架由台灣的民航客機改造成全球最大的私人專機。」
今年是史瓦帝尼獨立50週年紀念,也是和台灣建交半百的里程碑,鞏固的邦誼北京至今用錢挖不動,因為台灣用的是真心。在當地設立關懷中心、收容孤兒和貧童,帶領他們學習佛教文化,不只是為了溫飽,台灣志工團體給了他們作夢的機會,台灣還協助在當地大興土木蓋醫院,義診大隊年年來報到。
台灣義診醫生:「每年我們都會從台灣台中來到這裡,這支義診隊有37名成員,其中有6名醫生、24名大學活動搶折扣生,也有高中生甚至還有小學生,我們大家一起來為史瓦濟蘭民眾服務。」
當地修女:「他們每年都來,帶著白米和衣服發放給民眾。」
交朋友就是交心,台灣的用心不言可喻,人口140萬的史瓦帝尼面對14億人口的中國大陸猛招手,轉向北京的決定權握在國王手中。
CNN記者:「史瓦帝尼是君主制國家,而且是完全君主制,一切國王說了算。」
CNN記者團購驚喜價:「如果中國大陸外長打電話給你你會接嗎?」
史瓦帝尼外長:「當然會接,但我們並沒有要和台灣斷交,這個要由國王決定。」
國王說了算,北京的金錢外交,史瓦帝尼不為所動。
總統蔡英文(2018.04.19):「最適合形容台灣和史瓦帝尼關係的一句話就是換帖的。」
4月蔡總統出訪時,也說史瓦帝尼是台灣的換帖好兄弟。國王恩史瓦帝三世這2天訪問台灣,也是向大陸表態的最好證明。
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簡體字紅軍攻清泉崗! 總統偕友邦看反擊
史瓦帝尼國王6月訪台 外交部:未提新合作計畫
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